E a Coluna hen? Não tem beleza que supere a dor...

Postura X Coluna

A Coluna Vertebral é composta por 33 vertebras. Sendo dividida em Cervical, Torácica, Lombar e Sacro-Coccígea.

Estima se que 65 a 80% da população tem ou vai ter dor nas costas.

A coluna é um bem preciso que temos e não damos o devido valor ou seja o seu devido cuidado. Abusamos de posturas erradas, inadequadas, carregamos peso além do que a coluna suporta. Os efeitos negativos das posturas inadequadas vão aparecer como tempo. Apresentando em forma de desvios posturais (cifose, escoliose, lordose).

Podemos prevenir as dores nas costas. isso vai depender da postura correta e exercícios físicos.

Os exercícios físicos podem ser  alongamentos adequadas.

Algumas dicas para evitar dor nas costas:

1- Quando for carregar sacolas, equilibrar os pesos dos 2 lados;

2- Ao pegar um objeto no chão o correto é flexionar os joelhos e agachar; 3- Alongar, se você trabalha o dia todo sentado ou em pé, tire alguns minutos para se "esticar";

4- Peso da bolsa, mulher tem o mal costume de tentar levar a "casa" na bolsa, leve o necessário;

5 - Evitar de atender   telefone ou o celular  apoiando  entre o pescoço e o ombro. Esse hábito provoca dor na cervical que com o tempo pode se agravar;

6- Sapatos muito altos ou muito baixos também não são adequados. Sapato ideal é o confortável; 

7- Ter uma boa noite de sono;

8- Ao levantar vire se de lado, coloque as 2 pernas para fora da cama e levante com a ajuda dos braços;

9- Jamais durma no sofá usando o braço do sofá como travesseiro;

10 - Travesseiro ideal é aquele que deixa o ombro na mesma altura do pescoço (não inclinando).

por
Dra Jaqueline Mara Cordeiro CREFITO 364795F
Fisioterapeuta membro da equipe Fisiocilinica Lençóis